Formation : Lâcher prise et prendre du recul
Apprends à ne plus te laisser atteindre par des évènements inconfortables et à changer ton regard sur n'importe quelle situation !
Tout public
Présentiel ou visio-conférence
Taux de satisfaction 5/5
Face aux défis quotidiens, il peut sembler difficile de prendre du recul et gérer les émotions avec efficacité.
- Es-tu constamment envahi par des pensées stressantes, négatives qui sapent ton énergie et ton bien-être ?
- Ressens-tu une difficulté à pouvoir relâcher la tension face aux évènements inconfortables (la surcharge de travail, les imprévus, les conflits, les échecs etc.) ?
Notre formation “Lâcher-prise et prendre du recul” est là pour t’aider à sortir de ce cercle vicieux en développant cette compétence clé.
Dans le cadre de cette session, tu apprendras à utiliser des outils concrets pour gérer les pressions et améliorer ton bien-être mental.
Inscris toi dès maintenant et découvre les secrets pour transformer ta manière de penser, retrouver une énergie positive, développer une meilleure gestion du stress et construire une vie plus équilibrée !
Les objectifs de la formation
- Mieux se connaître soi-même et comprendre son fonctionnement
- Transformer son mode de perception
- Créer un état d’équilibre émotionnel
- Développer des techniques pour mieux relativiser et faire preuve de résilience
Pour qui ?
Cette formation se destine à toute personne souhaitant gagner en sérénité dans sa vie personnelle et/ou professionnelle.
Prérequis
Aucun prérequis.
Prochaines dates
16/10/2024 au 17/10/2024
30/10/2024 au 31/10/2024
14/11/2024 au 15/11/2024
Le programme de la formation
Prendre conscience de son rapport au lâcher prise
Faire un auto diagnostic
Les obstacles au lâcher prise
Identifier le besoin
Comprendre le lâcher prise
Définition du lâcher prise
Différence entre lâcher prise et abandonner
Les bénéfices du lâcher prise
Maitriser ses pensées
L’impact des pensées
Lien entre pensées, émotions, actions
Identifier et transformer ses schémas de pensées
Changer de mode de perception et prendre de la hauteur
Cercle d’influence
Equilibrer ses perceptions
Changer ses attentes
Ne pas en faire une affaire personnelle
Le recadrage
L’humour
Accepter le changement
Les étapes du changement
Développer une résilience au changement
Revenir à l’essentiel
Faire le tri entre l’important et l’accessoire
Déplacer son attention
Lâcher prise par le corps
La respiration
La visualisation
La méditation
Ce cours comprend :
- Niveau débutant
- Durée : 14h étendues sur 2 jours.
- Formation accessible à distance ou en présentiel (dans nos locaux à Lyon ou ceux de l'entreprise)
- Mise à jour : août 2024
- Vérifie ici si tu peux bénéficier d’aides au financement.
Ce cours comprend :
- Niveau débutant
- Durée : 14h étendues sur 2 jours.
- Cette formation est accessible à distance ou en présentiel (dans nos locaux ou ceux de votre entreprise)
- Mise à jour : octobre 2023
- Vérifiez ici si vous pouvez bénéficier d’aides au financement.
A l'issue de la formation
Les participants repartent avec :
• Une attestation de fin de formation
• Un support de formation “Lâcher prise et prendre du recul”
• Des ressources afin d’approfondir les thèmes évoqués
Modalités pédagogiques
La progression pédagogique du participant est évaluée tout au long de la formation à travers des méthodes actives, participatives et interrogatives :
• Avant la formation : questionnaire de positionnement
• Pendant la formation : exercices, mises en situation et jeux de formation
• A la fin de la formation : questionnaire de validation des compétences acquises.
Accessibilité handicapé
Spécialistes de la formation sur mesure et soucieux de répondre aux attentes des apprenants, nous mettons tout en œuvre afin de faciliter et d’adapter l’accès à nos formations aux personnes placées en situation de handicap.
N’hésite pas à nous consulter afin de répondre au mieux à tes attentes.
Ton référent handicap : Inès Ben Njima
Foire aux
questions
Quels sont les points forts de cette formation ?
Notre formation “Lâcher prise et prendre du recul” présente plusieurs atouts qui en font un programme pertinent et efficace pour les participants :
Approche pratique :
- La formation combine des techniques théoriques et des exercices pratiques, permettant aux participants d’expérimenter directement les concepts appris.
- Des ateliers interactifs et des mises en situation facilitent l’intégration des compétences de lâcher-prise dans la vie quotidienne.
Formateurs experts et passionnés :
- Nos formateurs sont des professionnels expérimentés dans le domaine du développement personnel, de la préparation mentale et de la gestion du stress.
- Leur expertise et leur passion pour l’accompagnement garantissent un suivi personnalisé et une expérience enrichissante.
Outils et méthodes variées :
- La formation propose une variété d’outils, tels que des outils de cognition, de relaxation, des méthodes de méditation etc.
- Les participants découvrent des stratégies adaptées à leurs besoins spécifiques pour prendre du recul et gérer leurs émotions.
Environnement bienveillant et sécurisant :
- Nous créons un espace propice à l’échange et au partage, où chaque participant se sent en confiance pour exprimer ses préoccupations et ses expériences.
- L’accent est mis sur le soutien mutuel et la croissance collective.
Résultats concrets et mesurables :
- Les participants repartent avec des outils pratiques qu’ils peuvent utiliser immédiatement dans leur vie personnelle et professionnelle.
- Les retours positifs de nos anciens participants témoignent de l’efficacité et des bienfaits durables de la formation.
Cette formation est conçue pour aider chacun à trouver un équilibre intérieur qui lui est propre, à mieux gérer le stress et à aborder les évènements avec sérénité et confiance.
Comment cette formation peut-elle aider à améliorer les relations professionnelles ?
Apprendre à lâcher prise implique de monter en compétence sur plusieurs éléments qui viennent impacter les relations entre collaborateurs.
Le lâcher prise suppose tout d’abord de reconnaitre l’existence de freins internes qui viennent nuire à la qualité des relations. La connaissance de soi est une étape cruciale qui va venir faciliter l’adoption de nouveaux comportements.
La prise de recul implique aussi une capacité à gérer son stress qui, développée à l’échelle du groupe permet de renforcer la cohésion et de diminuer drastiquement les tensions et les conflits.
La communication est de meilleure qualité, les échanges sont plus constructifs et pertinents.
En développant le lâcher prise, tu renforces également ta capacité à écouter et à comprendre la réalité, les besoins des autres.
Le lâcher prise est aussi une garantie de monter en confiance et en résilience ce qui favorise des connexions plus harmonieuses, davantage de créativité et de concentration.
Cette formation est-elle adaptée à tous les secteurs d'activité ?
Oui, nos clients proviennent de tous secteurs d’activité. Le lâcher prise est un atout clé dans n’importe quel contexte et les techniques enseignées peuvent être appliquées dans tous les secteurs professionnels.
Cependant, il est possible de prévoir le développement d’une formation personnalisée selon les besoins de l’entreprise. Pour cela, nous vous invitons à contacter notre centre et nous envisagerons ensemble un temps d’échange pour réaliser une évaluation des besoins, nécessaire pour adapter notre service et définir le projet.
Quels sont les formats possibles pour suivre cette formation "Lâcher prise et prendre du recul" ?
Notre centre de formation prend en compte les contraintes des clients (lieu d’habitation, lieu de travail). C’est pourquoi nos formateurs peuvent dispenser cette formation indépendamment du lieu, en ligne ou en présentiel. La formation peut avoir lieu dans nos locaux à Lyon, dans ceux de l’entreprise ou à distance.
Un format en e-learning va également bientôt être disponible, les utilisateurs pourront directement y accéder via leur ordinateur, téléphone ou tablette. Voir nos formations en e-learning
Mon entreprise ne souhaite pas mobiliser 2 jours de formation pour une formation "Lâcher prise, prendre du recul", une autre solution est-elle envisageable ?
Ce n’est pas un problème, nous pouvons adapter le contenu et la durée de nos séances de formation en fonction de la demande. Nous pouvons par exemple prévoir une seule journée de formation ou encore un atelier de 2 à 3 heures.
Tu peux consulter notre rubrique “Ateliers QVT” pour connaître les thèmes de nos ateliers.
Contacte nos formateurs pour leur partager toutes tes questions en termes d’organisation, d’inscription et de tarif.
Cette formation peut-elle être prise en charge par mon Opco ?
Notre organisme de formation étant certifié Qualiopi, toutes nos formations peuvent faire l’objet d’un financement de ton Opco pour les salariés, ou France Travail pour les demandeurs d’emploi.